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隔着玻璃晒太阳能补钙吗?人人都知道晒太阳能够促进钙的吸收,然则有的小同伴们为了防止被晒伤和晒黑,就隔着玻璃晒太阳了,那么隔着玻璃晒太阳到底能不能有用补钙?下面女性康健网小编带来先容。

隔着玻璃晒太阳能有用补钙吗

准确谜底:不能。

剖析:隔着玻璃晒太阳不能补钙,阳光中的紫外线的波长对照短,穿透力也对照弱,隔着玻璃,阳光中的紫外线大部门会被阻距离,以是隔着玻璃照射皮肤,维生素D的合成会削弱,肠钙的吸收也会削弱。

那么隔着玻璃晒太阳有没有利益呢?

利益就是隔着玻璃晒太阳可阻止皮肤受到危险。

太阳光对人体皮肤的危险主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波,作用于皮肤深层,作用缓慢,但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波,作用于皮肤表层,奏效快,能引发皮肤角质细胞,使血管舒张、增添血流量,初期会发红,随后逐步酿成棕色。恒久过量照射甚至可引起皮肤癌。 而隔着玻璃晒太阳,玻璃可阻止紫外线射入,这样可阻止紫外线危险皮肤。

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这也许也是隔着玻璃晒太阳的唯一利益了。

怎样晒太阳才会补钙

绝大多数人天天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一样平常都建议控制在30分钟以内,以阻止日晒伤。

在高海拔及耐久低度缺氧环境下生涯的人群,由于缺氧自己会加剧骨量丢失,需延伸日晒时间至天天30~60分钟。冬季日光中紫外线量可以降为夏日的1/6,也要尽可能延伸日晒时长。

美国皮肤病学会和疾病预防与控制中央明确建议阻止在10:00-16:00这个时间段内晒太阳,以此预防日晒伤。在北京,我们一样平常推荐天天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。

不外,差异区域、差异季节的日出日落时间均有差异,“更佳日晒时段”的看法并不完全可靠,应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更为简朴、有用:

即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,由于这个时刻的日头对照“毒”。

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